Langsam nähert sich unser Outdoor Training dem Ende. Ab der kommenden Woche sind wir wieder in den Hallen von Wernigerode und werden dort unseren Schweiss vergiessen. Heute gab es nochmal eine nette Runde durch Wernigerode, vom Kohlgarten über das Schloss zum Christianental und zurück. Inklusive knapp 15 Minuten Krafttraining am Gasthaus Christianental:

War nix, mit fröhlichem Rundenlauf auf dem Kohlgartensportplatz. Irgendwer hat dort ein Festveranstaltet. So haben wir unsere Laufeinheit in den Lustgarten verlegt.

Ich fahr dann mal zum Training. Einige Outdooreinheiten stehen noch auf dem Programm, dann geht es zum Technik und Taktiktraining in die Halle. Aber heute sind wir nochmal auf dem Kohlgartensportplatz, bewegen uns in kreisähnlichen Runden und würzen das mit Kraft- und Sprintanteilen.

Heute haben wir uns gesteigert. 10 Minuten Warm-up Laufen auf dem Kohlgartensportplatz. Danach Intervalltraining: 30 Minuten Laufen wobei jede Runde mit 40 Seilsprüngen, 3 Sprintabschnitten und 2 Durchläufen durch eine Koordinationsleiter gespickt wurde. Danach eine Human-Bridge und ein paar Kraftübungen plus eine Runde Fussball.

Die hektische Vorweihnachtszeit, eine Grippe, eine Woche Arbeit in ausländischen Gefilden und unser Silvestertrip nach Dänemark brachten automatisch eine ziemlich lange Trainingspause mit sich. Seit etwas mehr als einer Woche heisst es nun wieder volles sportliches Programm:

• Montags: 90 Minuten Training mit den Senioren
• Dienstags: 45 Minuten Physiotherapie zur Flexibilitätssteigerung und gezieltem Muskelaufbau danach 90 Minuten Training im Bundesligateam
• Mittwochs: 90 Minuten Krafttraining + Schnelligkeitstraining mit den Red Devils
• Freitags: 120 Minuten reguläres Taktik- und Torwarttraining bei den Red Devils

Na dann, auf geht es in die Sporthalle.

Während Chris seit heute wieder drei mal pro Woche für die Red Devils seine Runden auf dem Gießerweg drehen muss, gehe ich derzeit lieber durch die Gegend laufen. Heute mit sehr viel Gegenwind, aber entgegen aller Aussicht auf dunkle Wolken, blieb’s trocken.

Heutige, etwas zu lange Strecke:

Dank dunkler Wolken und Regen fiel die geplante Tour im Sattel zur Plessenburg/Ilsenburg ins Wasser. Stattdessen eine Stunde später die Laufschuhe geschnürt und 5 km locker gelaufen.

15 Trainingseinheiten zu je 2 Stunden und ein Trainingsspiel gegen den Deutschen Vize-Meister liegen hinter mir und nun geht es in die Halle. Am Freitag beenden wir die Konditions- und Krafteinheiten mit einem zweiten Spinning-Block und werden dann am Montag zu Sprint- und Technikübungen auf dem Indoor-Spielfeld übergehen.

Ich freu mich…ebenso auf meine neue Ausrüstung von unserem Teamsponsor EXEL.

PS: Gegen den Vize-Meister aus Leipzig konnten wir uns mit einem ‘guten’ 7:7 behaupten.